nii. nädal 4 pidi kerge nädal olema, aga kuigi jooksukilomeetreid tuli planeeritult vähem (ehk 30.5km), siis laupäeval ning pyhapäeval viisid lumeotsingud otsapidi haanjasse, kus lisandus 16+ 9km klassikat. nii et kergest nädalast ei saanud ikkagi midagi järgi, sest kulutatud sai 30 jooksu+25km suuska tuli kokku 4450kcal (vs 3865kcal & 40km nädal nr.3).
reedel suundusime siis haanja poole, et tartu suusamaratoniks kohustuslikud suusakilomeetrid läbida.kuni veebruari lõpuni proovin siis jooksu ja suusaprogrammi paralleelselt teha. tõenäoliselt tuleb seda nädalaste jooksumahtude kasvatamisel arvesse võtta. igal juhul oli rain saanud kuskilt infot, et haanjas olla midagi (lund) olnud ehk mõeldud-tehtud. reede õhtul, aga, sadas väljas paduvihma.....edasiruttavalt - paduvihma sadas kusjuures haanja sildini välja. igal juhul ei lasknud me ennast väiksest "sabinast" häirida :) ning asusime teele. olulist infot ka - kui sa talvises (loe lund ei ole ning sajab) tallinnas kell 20:03 oled mustamäe statoilis, siis 23:55 võid olla haanja taga trolla kylas jõekääru vms. puhkemajas...yllataval kombel ei olnud siiski vihm suutnud haanja tagguseid kynkaid päris paljaks pesta. siiski suht sulasel ja ilma rajata lumel sai tehtud laupäevased vaevased kilomeetrid. kokku punnitasime 16km haanja-kurgjärve vahelisel 1.4km "trassil". krt keeruline oli.haanjas teadupärast lauskmaad ei ole - tõus, laskumine, tõus, tõus, tõus. proovi seda ilma pidamiseta jäisel/sulasel lumel sõita - krt vanduma võtab. lisaks arvas kohalik määrdemees, et minu odavad saepurusuusad võiks varsti välja vahetada. pind ei ole poorne ning maratoniks jäävad lahjaks - loe määrde sõidan ca. 10km maha. krt minusuguse mittesuusatajana ei tahaks kyll esialgu mingeid uusi suuski võtta. äkki kuskil laenutatakse ? kui ei , sõidan vist ikkagi nende nyyd siis "pannidega" ära. vaatame siis järgmine aasta - kui asjast peaks nö. traditsioon tekkima. samas eks omamoodi on see juba tekkinud. väga mõnus on igal juhul kord aastas koos heade sõpradega yks selline "tore" suusamaraton ära teha. ma arvan, et suusatrenni tõsisemalt ei viitsiks vist teha - nii palju suusaspordi armastust kah sees ei ole. samas paar squashi inimest herr pruuli (plaan 1000 sekka) ning antons (plaan 200 sekka) võtavad asja väga tõsiselt. minu jaoks on see pigem selline elamus-reis-ekspeditsioon pigem. ning kindlasti ka adrenaliini syst, sest tunne on kirjeldamatu kui 6 tunni rassimise järel oled jõudnud finishisirgele-viimase 300 meetril on selline gunde svani tunne - tehnika on laitmatu :), kiirus kasvab, paned veel ehk mõnest lähimast vanamehest mööda ning finishis paned suusa ka ette. iga juhul tunne on ylev.
öömajast. positiivse poole pealt tuleb mainida, et öömaja oli davosilikult spartaklik, kuid samas mõnusalt kodune. pererahvas tegi ise leiba ning kitsejuustu (oma 20pealine kari) ning oli yleyldse kylalislahke. soovitan nii öömaja kui juustu osas.
veidi numbreid
23.01 oli plaanis väike kross 7km@6:30.
T=46:25
A=146
AK=6:38min/km
Polar index=48
A km-te kaupa= 134, 146, 145,148,150, 150, 150
lõpupulsid 148, 126, 106
24. 01. treening tõusvas tempos ehk TT 3*12/3 a 3*4 140+150+160
AK=6:55min/km
A=145
Polar 48
lõpupulsid esimesel 12 min 163,135,106
lõpupulsid teisesel 12 min 162,135,113
lõpupulsid kolmandal 12min 160, 139,114
kiirused esimesel lõigul 6:13+5:55+5:30
kiirused teisel lõigul 6:51+6:13+5:39
kiirused kolmandal lõigul 6:50+6:23+5:43
25.01. treeninguvaba päev - päeva lõpus sõit Haanjasse.
26.01. suusatamine haanjas 16 km. polar kella jäi sellest u 8.4km, kuna kella mälu sai täis. aga
pulss A=139, 740kcal.
27.01. suusatamine Haanjas 9km 48:16, A=158, 640kcal. lõpupulsid, 167, 155,131.
27.01. pikk jooks Tallinnas 3*20/KP3@SLS140. ehk siis 3*20minutit pulsiga 140, 3min käigupaus vahel.
D=9,1km
A=137
AK=7:24min/km
Polar index 48
lõpupulsid X, 118,96
ps. ärge pange tähele, et jutt algab yhest asjast ning lõpeb teisega. käesolev teos ei pretendeeri auhindadele ei sisu, struktuuri ega grammatika osas. käesoleva kodulehe auhind saab tulla vaid berliini maratonilt :)
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar