Nädal 4 algas (5.treeningnädal)

Nädal 4 treeningud algasid. nagu juba jutuks olnud, siis iga 4.nädal on easy week ehk 20% eelmisest vähem mahtu. kokku siiski pdeaks tulema u 33km. sisuliselt teen nädal 2 koopia.

21. 01.08 TA30. erilist emotsiooni selles jooksus vast polnud - hakkab tekkima vajadus ipodi vms järele.
22.01.08 tegin lõigud 4*1000/200@5:30, mida varemgi mitu korda tehtud - nagu pulssidest näha on väikse progress toimunud, kuigi index veel paigast ei nihkunud.
lisainfona tuleb märkida, et
* saalis jooksis 1 mõõdukalt kena naisterahvas staadioniringi tavalise vms päevitusrinnahoidjaga...hmm. kahtlustavaid pilke oli saalis viibivate naisterahvaste poolt muidugi rohkem, sest ega meil meestel selle vastu midagi vist ei ole....
* saali seinal oleval tablool on iga päev mingid numbrid - seekord 24:25:30. Küsimus, mis aeg see on.
* riidekappide võtmed keeravad ka teisi kappe, peale selle kapi numbri, mis peale kirjutatud on. mingid vene noored kontrollisid seda parasjagu kui riietuma läksin.
* kergejõustikuhallis ei ole mullita vett myygil juba pikemat aega - wtf ?
* hallis toimub mingi grupiviisiline sünkroonis grossing võimlemine, mida on kohati täitsa huvitav vaadata, kuigi mnjah.mehed sukkpükstes lendavad....eks igayks ise kommenteerib :)
* poksitrennis käib paar (lyhikest) naisterahvast, kes krt ei löö yldse nagu naised ning tõstavad mõlemad kangi nii 60kg vms.....karmid naised.
* hallis liigub lasnamäele kombeks igasuguseid karvaseid ja sulelisi - mõned kommentaarid, mida olen riieturruumis kuulnud
- 2 jopega noort tulevad sisse - srazu v banju ?
- kto hotshet menja pa zopu pabit....sõber vastab tolko ne s rukami...wtf ?
- mees räägib (enam valjemini ei saa rääkida) bläjt - u menja biletõ v egypt. tavai , bläjt , bros hanui tvai dela i paidjom. no hui snim, tam ohuitelnõi relax. zabudez tam , bläjt,vjo, i naidjoz tam tevotsku, net lutshe ot sjuda brat [naer]. k state u mneja neskolko jest, mozem v kontse nedelju poveselitsa vms.
- kaks eesti venda käivad enne ning pärast sauna kaalul - vaatavad imestunult yksteisele otsa - sittagi pole muutnud....
- lisaks eraldi kontingent on a la aseri päritoluga jalgpalli trennis käijaid, kes teevad sees soojendusjooksu ning mõnikord ka jõudu - oleks nagu patarei vanglasse sattunud - kes rõvedas musklis, kes on selline "vahendab ainet" mees, kes teeb nilbeid zeste naisterahvaste suunas, kes niisama on kambamees ning sülitab õigel hetkel nurka.


numbreid ka.
22.01.08 tulemused 4*1000/200@5:30
1000m 5’23” 156, 130,101
2000m 5’24” 162,138,106
3000m 5’27” 163,143,117
4000m 5’30”164,144,117
A=147, AK=6:44
Polar index 49

08.01.08 4*1000/200@5:30.
1000m 5’28” 164,136,110
2000m 5’26” 168,147,118
3000m 5’36” 173,153,121
4000m 5’24” 175,155,127
A=152, AK=6:45
Polar index 49

võrdluseks, et enne pausi tegin neid lõike 2 korda.
14.08
1000m, 5'29", 163, 138, 107.
2000m, 5'22", 162, 139, 111
3000m, 5'21", 166, 143, 113
4000m, 5'20", 167,146, 120

ja 5.09
1000m, 5'34", 160, 125, 100.
2000m, 5'24", 162, 135, 111
3000m, 5'25", 164, 137, 115
4000m, 5'26", 165,143, 116