treeningud veebruaris

kuniks konkreetsem treeningkava on veel ahjus, plaanin veebruari joosta u järgmise formaadi järgi.
E taastav jooks
T lõigud
K pikk jooks (@kiirus)
N TT
R vaba
L soojendusjooks
P pikk jooks (@pulss)- alustatud sai 3*15min-ga(SLS140). igakord jooksuaeg u 10% rohkem, iga 4. nädal teen kergema nädala nii u 20% võrra.

veebruari plaan kilomeetrites -
4.nädal 33km(easy week :)
5.nädal 44km
6.nädal 48km
7.nädal 52km


ps. toitumisest. lisaks tuleb vist ka kiivikas vm toitumiseksperdil lasta mingi toitumisprogramm kokku panna, et organism sellele jamale vastu peaks.