nii. mõtlesin, et teen täna 7km. kuna ilm või õigem oleks öelda temperatuur selline talvine (-12) siis otsustasin minna lasnamäe spordihalli staadionit kyndma. pärast esimest kilomeetrit otsustasin, et teen 6, sest tõsine väsimus kippus olema sees, seda on ka jooksu tulemustest näha. Samas tuleb muidugi tõdeda, et jooksu tegin u kl 20 ning sellesk ajaks olin söönud vaid hommikul cornflakesi jms. tõenäoliselt oli see "juba" organismist läinud. seega v-o oligi see vaid nälg :) toitumine on eraldi oluline teema ning vast minu puhul kõige raskem juurutada, sest söögiajad ning sisu on läbi aegade olnud suht kontrollimatu.
Aga tagasi numbrite juurde :
eelmine nädal 12.2km
see nädal 17km. kuigi numbrid on väiksed, siis 41% ikkagi maht suurem ning kui keha on spordi 3 kuuga yldse ära unustanud, siis tuleb suhtuda teemasse ettevaatlikult.
1km 7:11 133
2km 7:35 145
3km 8:06 143
4km 8:38 140
5km 8:30 141
6km 8:36 142
lõpupulsid 140, 132, 115
polar index 41
ak=8:17min/km
A=140
homme tõenäoliselt puhkus, pühapäeval teen vaikselt midagi.
* muuhulgas avastasin, et 3kuuga on lisandunud kaalule 2kg.nyyd siis 72. runnersworldi andmetel paraneb kiirus u 4 sekundit iga kiloga. antud juhul siis halveneb :)
* huvitav link - http://www.npmarathon.com/ .... ei tea kas tasub asja peale mõelda ;)
*peale 1.01. pole teinud suitsu ning ka napsu mitte. enesetunne on muidu parem, kuid väsimus veidi varjutab. suitsudest tuleb seniks loobuda, kuid tõenäoliselt tuleb napsu jaoks mingi pavlovi programm kokku panna, sest oktoobri alguseni krt vist kyll vastu ei pea :) tuleb zoranilt uurida äkki teab valemit :)
Tellimine:
Postituse kommentaarid (Atom)
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar