a busy training week ehk trennid 15, 16, 17, 18

E TA 30. päris ok oli joosta - hakkab normaliseeruma - vaja oleks mingit raadiot vms mida kuulata, sest enam ei pea niivõrd hingeldamisega tegelema.
D=3.55km
AK=9:13min/km
A=123
lõpupulsid 121,103,90
Polar index=49

T 3*1500/300@5:30 järjekordsed lõigud lasnamäel. väsimus oli sees. pulss ronis kyllalt kõrgele.... nälg näpistas...
D=5,1km
A=162
AK=6:33min/km
polar=43
1500m 7:39 173,150,120
3000m 7:39 179,162,133
4500m 7:42 182,168,142

K 8km@6:30 kyndsin viimsi lumetuid kergliiklusteid. mõnes mõttes on muidugi hea, et lund ei ole - saab normaalselt joosta :) aga noh tegelikult peab krt suusatrenni ka tegema hakkama, sest va maraton on kohe ukse ees....

A=152
polar index=46


N TT 3*15/3 a 3*5 140+150+160
D=7.6km
A=146
AK=7:09
15min 158, 130,112 ak (6:27,6:10,5:53) D 2,44 km
30min 159, 133,117 ak (7:14,6:42,6:01) D 0,7+0,74+0,84=2,28km
45min 160, 134,117 ak (7:32,6:38, 6:06) D 0,67+0,76+0,82=2.25km
Polar index=46

R siis vaba. kuid ei saa välistada, et tuleb selle talve esimene suusaproov...

L, P siis tõenäoliselt plaanis TA30 ning P pikk jooks 3*30/KP3@140.