Nagu ka päevikust näha, siis esimesed kuu aega on tegeletud nö. järeleaitamistundudega. Sellest nädalast alates suureneb jooksuosa. Saab näha kas pean ka tempole vastu.
E. Puhkus
T.
E. Puhkus
T.
lõigutrenn 4*1000m/200@5'30"
1000m, 5'29", 163, 138, 107.
2000m, 5'22", 162, 139, 111
3000m, 5'21", 166, 143, 113
4000m, 5'20", 167,146, 120
K
kerge kross 7km @ 6' 30"km
kestvus 46'53", A=154, P1=164, P2=142, P3=129.
N
3x12' TT / 3' - a' 3x4' @ 140+150+160
pulsid esimese 12' järel 161, 133, 108.
pulsid teise 12' järel 161, 134, 114
pulsid kolmanda 12' järel 159, 138,114.
P
plaanitud ekstreemyritus jäi seekord ära(ekstreemi viimane etapp on 23.09).
selle asemel tegin - 3x20' @ 140 / KP (käigupaus) 3'
Pulsid lõpus - 141,119,100
AK
6:47min/km
7:13min/km
7:07min/km
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar