14km aeg 1:11:16. A 181. Pulsid lõpus 191,179,155. :)
Juba enne jooksu oli tunda väsimust - tõenäoliselt oluliselt suurenenud jooksutreeningud on jätnud oma jälje.
Vähegi jooksuga tegelenud inimene hakkab vist leebelt öeldes muigama kui neid keskmisi pulsse vaatab :) aga noh - hullemaks ehk ei saa minna !.
Igal juhul juba väikse soojendusega tõusis pulss 140ni. Oma rolli mängis ka suht palav ilm (u 23-25), kuigi pigem vist olid eelmised kaks nädalat tehtud jooksutreeningud jalgades.... Siiski panin eesmärgi joosta keskmiselt @5' 00" min/km . Peaaegu õnnestus kuigi tõenäoliselt sai pisut üle pingutatud, sest keskmine pulss 181! on ikka liiga kõrge :) Vist alustasin liiga kiiresti, esimesed kilomeetrid läksid +/-normaalselt, kuigi nagu keskmiste pulsside järgi vaadata, siis oli ikkagi kogu jooks selline agoonia maiguga. Jooksu ajal mõtlesin, et krt maratoni plaan on ikka väga ebareaalne ning kahtlane kas pärast seda jooksu yldse enam joosta viitsib :)
Ka järgmine päev jalad surisesid.tundub, et järgmised päevad tuleb rahulikult võtta.
Km-te ajad :
1. 4:53, 176
2. 4:50, 182
3. 4:16, 181
4. 5:01, 184
5. 4:45, 185
6. 5:38, 184
7. 5:26, 181,
8. 5:51, 184
9. 4:04 ? 182
10. 5:14, 180
11. 5:08, 179
12. 5:31, 184
13. 5:08, 184
14. 5:18, 191
Sammu pikkus 106cm
Polar Running index 41 ! (muidu treeningul vahemikus 47-50)
Mõned pildid. nö. enne ja pärast :)
Vähegi jooksuga tegelenud inimene hakkab vist leebelt öeldes muigama kui neid keskmisi pulsse vaatab :) aga noh - hullemaks ehk ei saa minna !.
Igal juhul juba väikse soojendusega tõusis pulss 140ni. Oma rolli mängis ka suht palav ilm (u 23-25), kuigi pigem vist olid eelmised kaks nädalat tehtud jooksutreeningud jalgades.... Siiski panin eesmärgi joosta keskmiselt @5' 00" min/km . Peaaegu õnnestus kuigi tõenäoliselt sai pisut üle pingutatud, sest keskmine pulss 181! on ikka liiga kõrge :) Vist alustasin liiga kiiresti, esimesed kilomeetrid läksid +/-normaalselt, kuigi nagu keskmiste pulsside järgi vaadata, siis oli ikkagi kogu jooks selline agoonia maiguga. Jooksu ajal mõtlesin, et krt maratoni plaan on ikka väga ebareaalne ning kahtlane kas pärast seda jooksu yldse enam joosta viitsib :)
Ka järgmine päev jalad surisesid.tundub, et järgmised päevad tuleb rahulikult võtta.
Km-te ajad :
1. 4:53, 176
2. 4:50, 182
3. 4:16, 181
4. 5:01, 184
5. 4:45, 185
6. 5:38, 184
7. 5:26, 181,
8. 5:51, 184
9. 4:04 ? 182
10. 5:14, 180
11. 5:08, 179
12. 5:31, 184
13. 5:08, 184
14. 5:18, 191
Sammu pikkus 106cm
Polar Running index 41 ! (muidu treeningul vahemikus 47-50)
Mõned pildid. nö. enne ja pärast :)
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar