Treeningplaan Berliiniks viimase 8 nädala plaan
http://docs.google.com/fileview?id=F.9b5866b1-d5dc-4ba6-9bfd-c90f5a32e775&hl=en
Treeningplaan Ahvenamaa maratoniks viimase 15 nädala plaan
[kohe tuleb :) ]
Tellimine:
Postituse kommentaarid (Atom)
skip to main |
skip to sidebar
Impossible is nothing :)
Olulisemad jutud
Blogiarhiiv
-
▼
2008
(56)
-
▼
august
(9)
- Number 23012 ehk ametlik paber ka käes :)
- t-5 weeks. found some unknown reserves.and still u...
- t-6 weeks. getting tired.very tired.
- Treeningplaan kuni maratonini
- Lend ja hotell ok
- t-7 weeks. its getting a bit better, but is it eno...
- aasta parim treening.polar 55!
- Vana uudis ka sekka. Berliini maraton müüdi välja ...
- T-8 weeks. a walk in the park...not.
-
▼
august
(9)
Mõned terminid (et mul meeles oleks:)
- @ - sellel kiirusel/pulsil
- A - keskmine pulsisagedus
- AK - keskmine kiirus
- LJ - lõdvestusjooks
- LT - lühiajaline tempovastupidavus SLS 170-180l/min
- lõpupulsid - P1,P2,P3
- MF - minutifartlek
- MJ - mäkkejooksud
- P1 - pulsisagedus jooksu lõpus
- P2 - pulsisagedus 30 sek peale lõppu
- P3- pulsisagedus 1 min peale lõppu
- Polar (Running) index - Based on heart rate and speed data measurement during the run.It gives daily information about the runner’s performance level, both aerobic fitness and running economy. Improvement in running efficiency indicates improved economy of running performance.* 31-37 poor, 38-44 fair, 45-51 average, 52-58 good, 59-65 very good, >65 excellent
- SLS - südame löögisagedus
- TA - taastav jooks
- TT - treening tõusvas tempos
- U-ujumine
- W - käimine
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar