t-6 weeks. getting tired.very tired.

mõtlesin, et pühapäevane jooks ei lõppegi ära. jalg oli raske juba kolmandiku peal. sundisin ennast siiski lõpuni jooksma. saab näha kas
T Gen.aerobic 11km.aeg 1:08. kiirus 6:12min/km, pulss 146. Polar indrex 51
K Vo2max run. 3km+5*1000m+3km. Aeg 1:11. kiirus 6:43min/km, pulss 146. polar 52.
soojendus kiirusel 7:12 pulss 132
lõikude kiirused 4:48, 4:37, 4:44,4:50,4:51
lõikude pulsid 159, 169, 173, 173,173
lõpujooks kiirusel 8:30, pulss 137
N rest
R Gen.aerobic 16km.aeg 1:44. kiirus 6:30min/km, pulss 146, polar 50
L Rcovery 8km+5*100m sprints. aeg 1:01. kiirus 7:16min/km, pulss 138, polar 48.
P 27km 5km gen.aerobic+22km marathon pace. aeg 2:47. pulss 163. polar 49. nn. berliini yhistreeningul osalesin seekord ainult mina :) igati tyhjaks imev jooks. põhimõtte pärast pooleli ei jätnud. eks järgmine nädal saab näha kas tegin tiba liiga vms. esimese 5km jooksin sii 6:05 pulss oli oodatust tiba kõrgem nii 150. teine osa nn. maratoni-spetsiifiline aga läks päris rõvedaks. nagu allpool näha, siis tekkis ikka päris suur väsimus...
Lap 2 2.85km 5:26min/km, pulss 168
Lap 3 7,85km 5:49min/km, pulss 166
Lap 4 7,85km 6:17min/km, pulss 167
Lap 5 3,44km 6:57min/km, pulss 166

Nädal kokku siis 73.6km 5769kcal. treeningtunde 7:56. saab näha kuidas ja mida jõuan järgmine nädal teha. selge on see, et maratoni väsinult ei jookse.

t.,
indrek