t-5 weeks. found some unknown reserves.and still up and running :)

niisiis. jätkuvalt käib kibe jooksmine. polar kyll erilisi paranemimärke ei näita, kuid eks iga nädal vist ei peagi paranema. seda enam, et siiski sama v veidi suurem maht oli ka see nädal plaanis.



E rest
T Vomax Run. 3km+5*600m+5km=11,6km. SLS 141, keskm kiirus 6:46m/km
lõigud : 1) 4:30m/km, 160, 2) 4:31min/km, 165 3) 4:27m/km, 170 4) 4:37m/km, 167, 5) 4:36min/km, 169. polar 51.
K GA 16km. A=148, kiirus 6:07min/km, polar 52. lõpupulsid 154, 134, 111.
N rest
R recovery 5km+ 5*100m spr. A=135, kiirus 6:59m/km, polar 52.
L nn tune-up race 15km. aeg 1:23, A=158, kiirus 5:30m/km. Lõpupulsid 162, 141, 116. Polar 50.
P Pikk jooks 24km. aeg 2:28:57. A=152, kiirus 6:11m/km, lõpupulsid 164,150,129. Polar 51.


Kokku siis 72.9km ning 5306 kcal.


jätkame programmi. palju pole enam jäänud.

t.,
mina