nädal 7 treeningud - where no man has gone before.

kokkuvõtvalt võib öelda, et üllataval kombel oli koormust see nädal veidi vähem tunda. seda näitasid ka gramm paremad tulemused - kolmapäevasel @kiirus jooksul sain polar indexi 52 peale ehk polari andmetel mu fitness level tõusis korraks "average" tasemelt "good" tasemele. tulemusi analyysides võib öelda, et toimub vaikne nihkumine paremuse poole, kuid samas päris aeglaselt.väga vaevaliselt läheb see värk.
eraldi tuleb tunnistada, et pyhapäevane pikk jooks hakkab huumoriks kujunema. 3*40 minuti jooksul kulgesin vaikselt viimsist-kadriorgu ja tagasi...18.5km... kui need jooksud iga nädal vaikselt pikenevad , siis jooksen yhel päeval viimsist õismäele.nonsense.lõpus olid põlved ikka suht pehmed ning tuikasid....huvitav kas peavad koormusele vastu. järgmine nädal on nö. easy week ehk koormus 20% madalam selle nädala omast -ehk siis taastub (or not).

E TA 30min
T 3*2500m@5:30@5:20@5:10
K 11km@6:30min/km (esimest korda polar index 52 !)
N 3*24min a 3*8min @SLS140+150+160
R puhkus
L SJ 30min
P 3*40min/KP3@SLS140 (esimest korda 1) jooksin yle 2 tunni 2) pikal jooksul polar index 51)

kokku tuli 57.64km 4325 kcal

distantside pikenedes võtsin ka muusika teele kaasa, et oleks vähe meeleolukam trassi kynda. tuleb tunnistada, et sellisel arusaamatul pooltalvistel perioodil jäisel, tuulisel ning pimedal ajal on osade laulude kuulamine raske :) . näiteks bebel gilberto sumiseb sulle kõrva a la midagi sellist http://www.youtube.com/watch?v=Q2ZuKM0LN6o
raske on joosta. kui suudad täielikult eralduda reaalsest keskkonnast, siis mõjub see kui mingi aprodisiac v äkki ka kanep v äkki hoopis prozac ?. suled silmad ning mõtled ennast kuhugi rio lähedale kohta nimega buzios, istud ookeani äärses baaris, ilm on mõnusalt soe, nii 28 vms, väike breeze sahistab palmides...caipirinha saatel pahvid väiksest tubakat ning kuulad bossat ning naudid häid kaaslasi - mõtled, et elu on mõnus.......siis aga libastud, avad silmad ning oledki kraavi jooksnud....vot nii.tuleb avada silmad ning edasi teenida. v-o tuleks kuulata lugusid a la äike-päike ja muud sitta(plaadi ostsin, aga krt ei suuda) . andke oma kommentaar, mida peaks jooksu ajal kuulama. v-o peaks yleyldse mingit audioraamatut kuulama....sest pikk jooks on juba praegu krt 2 tundi...

(muusikast rääkides) on viimasel ajal järjest rohkem prantslasi näppu jäänud..
thomas dutronc http://www.youtube.com/watch?v=mx6Rgnyk4os
rose.... http://www.youtube.com/watch?v=QbWyNCJ-XQ0
henri salvador http://www.youtube.com/watch?v=lNtT6iVUy7E
daphne http://www.youtube.com/watch?v=259yZDfxs4c
aga samas ka 1 toreda häälega naisterahvas
http://www.youtube.com/watch?v=F_laMjmR5nM
nagu loo sõnad ytlevad, siis pika jooksu lõpus olengi down on my knees :)
kuulmiseni siis,

t.,
loskutov

ps. see nädal 3G+1,5RC