krt. see nädal oli siis esimene, kus positiivset emotsiooni ei olnud yldse.meenutab yhte justloetud jooksublogi, kus kõik jutud olid stiilis väsinud, tydinud, luud-lihased valutavad, vigastused, haigused jnejne :). siiski mul vast veel fataalsed mured veel ei ole.kuid sisuliselt esmasp kuni kolmap vist toibusin eelmise pyhapäevasest 3*40min jooksust. organism ei taha koormuse kasvuga kaasa tulla. nädala lõpus hakkas juba paranema, kuid päris ok ei ole. järgmine nädal hakkab nalja saama, sest koormus peaks tulema yle 60km. saab siis näha, mis juhtub.
E TA30 (polar 48)
T 3*2000 @5:30 (polar48)
K 9km@6:30/km (polar 49)
N 3*24 a 3*8 140+150+160 (polar 50)
R vaba
L SJ30 (polar 43.wtf?!)
P 3*30/KP3@SLS 140 (polar 48)
Kokku tuli 46.30km ja 3550kcal
söögikorrad olen saanud veidi regulaarsemaks.
Hommik puder+kohv+banaan+mahl
Lõuna kana/pasta riis+haut köögiviljad. joogiks vesi
Oodet ei suuda õigel ajal süüa
Pärast trenni 20g proteiiniga arcticut, pärast pikka jooksu maxim recovery drink 50/50 prot/sysivesik
õhtul pasta/võileib/no ja siis ka muidugi coca/kypsis/brex/kohuke/jms mida ei peaks sööma.
tööl kohvi asemel tee/vesi.
söögi/joogi reguleerimine on vast kõige raskem, kuid ma loodan, et olen õigel teel.
ps. nädalavahetustel toimuvad programmid väga jooksukava ei toeta. siiski tuleb mõningal määral komromisse teha. seekord siis 2Õ ning palju friteeritud s.tta.
no vot. ahjaa tervitan robi ja ellut.
Tellimine:
Postituse kommentaarid (Atom)
1 kommentaar:
tervitused vastu võetud :))) aga mulle meenub positiivne emotsioon kui laup sai valges jooksmas käidud....!? või oli see lihtsalt fakti konstanteerimine pigem kui siis emotsioon?
Postita kommentaar