Nädal 15 (T-24weeks) . TIP : NEVER go play squash on your recovery day

Mööda sai järjekordne "töine" nädal, mille suutsin ühe squashivõistlusega "ära rikkuda".[vabandust].

Asjast. Jäänud maratonini 24 nädalat ning otsustasin yle minna amazonist tellitud raamatu Advanced marathoning (P.Pfitzinger, S.Douglas)treeningprogrammile, mille raames kõigub nädala treeningmaht 24 näd jooksul 50miili (80km) ja 70miili ehk u 112km vahel. Praegu tundub see igati ebareaalne. Samas eks vaatame, milleks organism valmis on.

Esimene nädal seljataga ning kuni reedeni oli kõik +/- ok. Kuid laupäevale recovery jooksu(8km@pulss130) asemele sai plaanitud väike squashivõistlus, et tagada järgmisteks hooaegadeks A-liigasse püsima jäämine. Mõtlesin, et 2 tugevusgrupp ei peaks liiga keerulisi mänge sisaldama ning ega seda va vormi ka ei ole, et probleemi tekiks pikkade rallidega vms. Mõtlesin, et igapäevased jooksutreeningud on lihased pidevalt töös hoidnud, seega suuremat muret ei peaks tekkima. VALE. SUUR PROBLEEM tekkis. Pühapäeva hommikul olid abs.kõik kohad nii valusad, et toas ringikõndimine meenutas Dr.House'i. Siiski , hambad ristis , läksin ja lonkasin/"jooksin" selle planeeritud 21km ära. Konkurentsitult üks piinarikkamaid jookse üldse. Puhtalt willpoweri jooks. Jooksu ajal tuli meelde üks legendaardne Inglise squashimängija Peter Marshall(parimal hetkel PSA #4) , kellel oli müstiline "cronic fatigue syndrom", mis tekkis ületreenimisest. Ehk siis sunnid oma keha pingutustele, milleks see valmis ei ole ning teed liiga. Loodetavasti ei teinud ma endale liiga palju liiga, kuid krdi raske oli. Tõenäoliselt jätab see tõsise pitseri ka järgmise nädala treningutele. Ehk kokkuvõtvalt TIP : Never go play squash on your recovery day. See on hämmastav kui erinev koormus on squash jooksmisega võrreldes. Kiired sööstud, kiirendus, pidurdus kurnab lihast ning kui pole pikalt squashi mänginud, siis ongi tulemus käes. Samas squashipäeval jooksmine ei ole tõenäoliselt mingi eriline probleem.

Aga olenemata olukorrast tegin siis nädala mahurekordi 72km. (plaan oli 80km kuid 8km recovery asemel siis squash)

E puhkus

T General aerobic(GA) 11 km + speed 10*100m (polar 46)

K GA 16km (polar 50)

N rec 8km (polar 53)

R GA 16km (polar 50)

L squashivõistlus (tulemus 2tug.grupi 5.)

P Med-long run 21km (polar 47)

Kokku siis 72.2km ning 5537kcal (+squashivõistlus)

Vaatame mis järgmisest nädalast saab :)