Nädal 12 ning 13 (t-27/26weeks)

Nädal 12 (T-27 weeks)
Et plaan on Otepää-Tartu poolmaratoni joosta siis võtsin tempot veidi alla. Eks see selline katsetamine on...nagu eelnevalt jutuks siis kolmapäeval tuli ka selle treeningperioodi parim Polar index (54), samas muu nädal oli suht sama ehk tekkis tunne et äkki polar kell hoopis jupsis :)

E puhkus
T 3*3000/600 @5:30min/km(polar 48)
K 10km@6:30min/km (polar 54)
N 3*18min a 3*6min SLS140+150+160 (polar 49)
R puhkus
L SJ jäi ära
P 3*25min@SLS140 (polar 49)

Kokku 41.2km ning 3051kcal

Nädal 13 ehk väike võistlusnädal (T-26weeks)

T 3*3000 a 2*3000@6:30+1*3000@5:10 (polar 45) kiirema tempoga ronib polar kohe kiirelt ka alla nagu näha. proovisin kiirust 5:10, mis peaks u maratoni kiirus olema (eventually:) - esialgu ei tulnud head nahka - pulss 181 ning ikk parajalt väsinud.
K lumetormi tõttu (vist) pandi lasnamäe hall kl 8 kinni ning arusaadavatel põhjustel väljas ei saanud joosta :)
N mõned soojendusharjutused laupäevase jooksu eel 15min@SLS130 (polar 49)+ 4*3min@5:30
R puhkus
L Otepää-Tartu poolmaraton. Panen selle eraldi jutuna, kuid kokkuvõtvalt tore askeetlik nõukogude eesti jooks oli - ajaks tuli siis 1:52 (SLS171, polar 48, kiirus @5:35)
P puhkus

Kokkuvõtvalt 34.8km ning 2856kcal

ps. see nädal 1G+1TÕ