Nädala algus kulus otepää jooksust taastumiseks ning kolmapäevast jätkasin vaikselt mahu kasvatamist.
E puhkus
T taastav jooks @SLS130 (Polar 54)
K 10km@6:30 (Polas 51)
N puhkus
R 3*24 a 3*8min@SLS140+150+160 (Polar 48)
L puhkus
P 3*45min/KP3 @SLS140 (Polar 51)
Kokku 48.7km 3580 kcal
Otepää jooksul oli eesmärk joosta u 170 pulsiga, ehk ca. 5% kõrgem laktaaditekke tasemest - raamatu järgi pidi see hästi arendama lihase laktaadivaba tööd(misiganes see õige sõnastus on). selle nädala treeningutel 4 harjutusest 3 on polar yle 50, mis tähendaks, et jooks oleks nagu hästi mõjunud....
siiski pühapäevasel jooksul olin ikka suht väsinud ning põlved lõpus ka tuikasid (kuigi jah põlved on pikkade jooksude lõpus ikka veidi tunda andnud).
Järgmisest nädalast proovin yle minna Advanced marathoning treeningprogrammile. Vaatame mis sellest välja tuleb.
Tellimine:
Postituse kommentaarid (Atom)
1 kommentaar:
Hello. This post is likeable, and your blog is very interesting, congratulations :-). I will add in my blogroll =). If possible gives a last there on my blog, it is about the OLED, I hope you enjoy. The address is http://oled-brasil.blogspot.com. A hug.
Postita kommentaar