uudiseid arengumaadest....ehk polar index 54

lyhidalt.
1. otsustasin vahelduse mõttes pirita metsas joosta.toivo ka soovitas, muidu ehk põrutab jala ka veel ära. igal juhul oli vist organism tänulik, sest 10km kiirusega 6:30min/km oli yllatavalt hea - keskmine pulss 138 ning polar index rekordilised 54.

2. registreerisin ennast otepää-tartu poolmaratonile. järgmine nädal siis saab nalja. loodetavati ei ole lund ning libe, sest trass on otepää-tartu maanteel :) ja loskutov pidi ka tulema....tuleb nyyd uurida kus krt see pangodi mägi veel on.

3. 3 kuud aktiivseid treeninguid saab selle nädalaga läbi. lähen teen yhe tervisekontrolli Vomaxis. vaatame millised on tulemused.Kas organism jõuab taastuda või tallan tuult. Loodetavasti mõõdavad ka VO2 maxi ja muud huvitavat.


ps. mingi tabeli järgi peaks pikaajaline polar index 54 tähendama järgmisi tulemusi (mul on pikaajaline keskmine muidugi 48 hetkel :)
ehk siis minu
*tänase hetke tulemus polar index 54 = 5km 0:23:15, 10km 0:48:00, 21km 1:44:00, marathon 3:40:00
*ning pikaajaline tulemus polar 48 = 5km 0:26:45, 10km 0:55:00, 21km 1:59:00, marathon
4:10:00
ega see tabel väga mööda ei panegi. 10km olen jooksnud 47:50, 21km teatavasti 1:50.
aga unistame hektest kui polar index on 62....(poolmaraton alla 1:30 ning maraton 3:10) ma arvan, et see vist siiski on utoopia :)