nonii. tervist. mina siin jälle. kolmas nädal sama programm ehk 55-60km/nädal. hakkab yhelt poolt ära tüütama, teiselt poolt mingi gramm parem tunne hoiab lõpuni ära nyristumast. aga jah tõepoolest progressi on tõepoolest vaid gramm. ja see paranemine on hetkel nö. sisetunde põhjal..polar seda eriti veel ei näita :)
nyyd siis kolmas nädal sama maht ning tundub, et taastumine pyhapäecasest pikast jooksust on tunduvalt parem. igal juhul põlved kyll jooksul lõpus (nii 15-20min lõpuni) hakkavad valutama, kuid see valu kaob jooksu lõppedes suht ruttu ning järgmisel päeval on juba +/- ok. teisipäevased lõigud näitavad samuti, et organism on selleks ajaks enamvähem taastunud.
E puhkus
T 3*3000/600 @5:30min/km(polar 49)
K 12km@6:30min/km (polar 50)
N 3*27min a 3*9min SLS140+150+160 (polar 49)
R puhkus
L SJ jäi ära
P 3*45min@SLS140 (polar 49)
Kokku 55.94km ja 4215kcal
ps. see nädal jäi veel napilt 500kilomeetrist puudu. kokku siis see aasta 494.95km.
ps. laupäeval 1Õ
Tellimine:
Postituse kommentaarid (Atom)
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar