Nädal 9. Knees r wondering wtf is going on....(T-30weeks)

See nädal siis kukkus välja selline :

E TA30 (polar 47)
T 3*3000/3min@5:30 (polar 49)
K 11km@6:30 (polar 52)
N 3*27min/KP3 a 3*9min SLS 140+150+160 (polar 49)
R puhkus
L SJ30 (polar 50)
P 3*45min/KP3@SLS140 (polar 51)

kokku siis 63km (!) 4735kcal

see nädal oli kummalisel kombel vähe parem kui eelmisel nö. kergel nädalal. samas pyhapäevasel pikal jooksul võttis viimasel 20 minutil ikka põlved suht nõrgaks. peab veidi nõu pidama kuidas treeningmahte edasipidi tõsta/korraldada, et a) progress jätkuks b) olla mõneks kontrollvõistluseks +/- valmis b) mitte saada vigastusi. praegu on selline tunne, et väike areng on vist tekkinud. vastupidavus on veidi tõusnud, tempotaluvus samuti. polar indeks sel nädalal 6st 3 korral yle 50. seda vist pole veel juhtunud. vigastusi esialgu ei ole...samas ega liiga suuri hyppeid just pole olnud.

mõned mõtted ka juurde...
* lasnamäel hallis mõned noored emad unustavad oma lapsed jooksurajale roomama...
* jooksin hallis lõike. paar poissi piilusid mind teivashyppe mati tagant ningjooksid siis napilt yle minu jooksraja. ja nii mitu korda. pahaseks ei ole võimalik selle peale saada :)
* tundub,et lasnamäel olen oma 1-1.5 tunnise jooksutrenniga yks kauem trennis olijatest. enamus teeb niisama sörki , osad tõstavad kangi, osa käib poksis, osa hyppab sukkpykstes ringi ning yksikud sportlased, kes midagi igayks nokitseb...kysimus on - kus harjutavad eesti kesk/pikamaajooksjad....kogu programm õues ? vaevalt.
* kust saab audio-raamatuid....

t.,
mina

ps. "antonsi verised põlved" registreerutus siiski ka see aasta xdreamile. loodetavasti saab nalja ning ära ei eksi...meie kaardispets toivo on see aasta varus, reklaami-mart tema asemel siis põhitegija.seega tuleb orienteerumise trenni ka veel teha :)