Sügisjooks 2008 ehk treeningjooks Berliiniks

Viimasel hetkel siis läksin ka starti.Mõtlesin, et hea väike yhisstart ka teha enne kui tõsiseks madinaks läheb. Esimest korda sain ka toreda stardinumbri - 888 :)
Ilm selline +10-11 kraadi ning pilvine, tuuline ning väikest vihma lubav. Suht arusaamatu oli riietuda, jooksjate ridades leidus seinast seina nii lyhikest dressi kui ka õhemaid suusakostyyme. Kuna plaanis oli aeglasem jooks siis valisin lõpuks pika dressi, sest ei tahaks et tuul nyyd läbi tõmbaks. igaks juhuks ka õhem suusamüts tasku.
Eesmärk oli joosta pulsiga maks.150,loodetavasti tuleb aeg u kahe tundi. No aeg tuligi 2:01:57 ning pulss 155. +/- tulemus, arvestades, et kuna tänaseks oli programmis plaanis tegelikult 25km, siis jooksin viimased 3kilomeetrit joosta maratonitempos v tiba kiiremini. tegelikult läks lõpus ikka tõsiseks rebimiseks kui kuni 18km oli kiirus nii 6:00min/km, siis 19, 20km läks kiirusega 5:30min/km ning viimane kilomeeter 4:38min/km. finishisirgel spurtisin nii kuidas jõudsin ning viimase 100m kiirus oli 3:38min/km :) Kusjuures on tõenäoline, et pääsesin ka telepilti, sest viimane spurt sai tehtud selleks, et finisheerida napilt enne 10km võitjaid.hahaha. ja tuleb nentida, et kiire lõpp on emotsionaalselt väga positiivne, sa oled värske, sa jooksed kümnetest enne lõppu end tühjaks jooksnud kodanikest mööda ning lõpetades oled ka veel värske. selline jane salumäe tunne oli lõpus - et oled nagu tugitoolist tõusnud :). ok mitte päris lõpus, sest 3:38min/km viis pulsi ka muidugi korraks taevasse (loe 190) :)
igal juhul selline mitte väga väsitav treeningjooks, lõpus v-o läks vähe planeeritust liiga andmiseks kuid noh. kama. telesse pääsemise eest tuleb ohverdusi ka teha :) lol.

joogipunktides 8 km ja 18 kilomeetri peal proovisin siis nii, et vahetult enne võtan geeli, jään seisma ning joon. ma vaatasin, et ma olin praktiliselt ainuke kes seisma jäi. samas jooksu pealt juua on ikka suht ebaefektiivne.

nagu ka eelmine aasta siis korraldajad ikka yllatasid söögi osas. Maksimarketi kotikeses oli siis seekord kartulisalat, küpsis. no krt. Kui midagi tervislikku ei ole anda, anna siis kasvõi sooja suppi. aga noh. mida ma sellest tean. ma suure trenni tulemusena nyyd juba üle 2 tunni mees :)

andmed
*keskmine kiirus 5:49/min/km (maks kiirus kusjuures 3:13min/km :)
*keskm.pulss 155
*running index 52 (jama, terve nädala on olnud 53,54)
* lõpupulsid 190, 181, 164.

* panen hetke pärast ka polari graafiku ning mõned pildid yles.


no vot. praegu siis kõik


ps. berliini tiimist jooksid veel siis
simm
randmets
taevere
põhjuseta puudusid kasevali - kes oli pirita ´l millegipärast jalutuskäigul ning andri, kes tegi väidetavalt ploomimoosi...

pps. vahepeal jooksin mart mardisaluga samas tempos, lõpus siiski pisut kiiremini.