trenn nr. 4-gramm parem

nii. laupäeval ei tekkinud treeningute võimalust, seega oli täna siis plaanis jälle 4km/SLS 140.
pulss hakkas vaikselt kõrgustest taanduma ning oli võimalik isegi +/- plaanipäraselt joosta, kuigi, jah, kiirus on oluliselt madalam kui septembris. jätkuvalt on mure vasaku jala põlvealuse lihasevaluga...mis kyll vaikselt taandub, kuid siiski peab 2 km-l tegema pausi 100m.
Kui 27.09 jooksin 8 km otsa selliselt :
8km @ 140
1km 6:25min/km
2km 6:26
3km 6:11
4km 6:30
lõpupulsid pärast 8km 140, 120, 96

siis 30.12. jooksin 4km :
1km 7:06min/km
2km 7:49
3km 7:38
4km 7:57
lõpupulsid pärast 4km 140, 122, 107

vot selline on siis taseme vahe kui 3 kuud midagi ei tee...või siis täpsustame 3 kuud jooksutrenni ei tee. siin tundub vahe olema oma 20%. lisaks olen ka pärast 4km rohkem väsinud kui septembris pärast 8km-t :)

samas vaikselt hakkab tunne tagasi tulema. see nädal sai tehtud 12km ning 500m ujumist. Järgmine nädal proovin 20km ära teha, vaatame kas õnnestub. E/T lähevad treeningute mõttes tõen pekki.

t.,
mina