lõpuni ei saa aru. täna sai joostud uus törts ehk siis 4km. sama eesmärk pulss 140 ja 4km. aga mida ei suuda on pulss 140. praktiliselt alla 150 ei tulnudki :/ polar index 38 ! ok, ma saan aru, et paar päeva on verivorsti ja muud s...a söödud ning ega suitsudki veel ära pole visatud, kuid siiski. paari päevaga tõsiselt halvem. eks proovin nii kaua kuni paranema hakkab.
1km 6:14
2km 7:29
3km-4km 16:54 ehk u 8:22
lõpupulsid 148,134,114, kusjuures A=148 !
*reedel plaanis ujumine 500m
*laup väike jooks 4km/SLS 140
*pyhap ka midagi
Järgmine nädal kui midagi vahele ei tule (aastavahetus näiteks) , siis vaikselt jälle suurendan mahte (u 20km/nädal+ujum+jõus+rull), et siis jaanuari teisest nädalast uuesti maratoniprogramm ette võtta.
vot nii. raske on see "come-back".
t.,
i
Tellimine:
Postituse kommentaarid (Atom)
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar