treeningud 27/08-02/09

Esmaspäev, 27.08

Puhkus

Teisipäev, 28.08

PL 3x2000m / TP + 400m

1. @ 5' 30"km = 11.00
2. @ 5' 20"km = 10.40
3. @ 5' 10"km = 10.20
Tulemused

2000m, 10'38", 169,142,107

4000m, 10'15", 176, 152,122

6000m, 9'49", 181,164,137

A=158

Tõenäoliselt veidi Ülemiste järve jooksu oli veel sees. Polar kella tuleb kalibreerida, sest nagu näha jooksen tegelikult lõike ca +5% kiiremini kui peaks.

Kolmapäev, 29.08

kerge kross 9km@6'30"

kestvus 59:38, A=145, P1=146, P2=123, P3=105

Neljapäev, 30.08

3x18' TT / 3' - a' 3x6' @ 140+150+160

pulsid esimese 18' järel 160, 132, 107

pulsid teise 18' järel 161,139, 107

pulsid kolmanda 18' järel 161,134,109

Laupäev, 01.09

Pühapäev, 02.09

3x30' @ 140 / KP 3'
P1=143, P2=118, P3=98

A=136

kiirus 1.lõigul 7:14min/km

kiirus 2.lõigul 6:56min/km

kiirus 3.lõigul 6:42min/km