Ettevalmistus sügisjooksuks (ja jooks ise) pole just kõige paremini ajastatud, sest Robi otsustas meil 02.septembril sündida (juhhei :) ning seega on tähelepanu veidi mujal :) no ja loomulikult ka uni :)) pisut häiritud, siiski proovin teha mis teha annab.
Programmist
E. TA sörk 30' + U, tegelikult puhkus.Pühapäevane joksuga mitteseotud tegevus :) võttis vähe võhmale.
T. Soojendus 30' - ok
K. 4x1000m / 200m.
1000m, 5'34", 160, 125, 100.
2000m, 5'24", 162, 135, 111
3000m, 5'25", 164, 137, 115
4000m, 5'26", 165,143, 116
R. Puhkus
L. Soojendus 25' - 30'
P. Sügisjooks
Toitumine - kuigi see nädal möödub enamuses Pelgulinna synnitusmajas :) proovin vähe oma tavatoitumist (whatever that means) reguleerida. Esmaspäeva, teisipäeval, kolmapäeval rohkem valku, neljapäevast-laupäevani sysivesik. nagu öeldakse et tänapäeval pole karmid teiperid enam moes ning ega ma väga suuda neid järgida anyway. igal juhul veidi proovin, saab näha kas mõjub.
Plaan. Treeneriga tuleb enne jooksu plaan paika panna. Esialgu tundub, et kuigi vorm on veidi paranenud, see aasta siiski ma oma rekordit (1:48) üle ei jookse. Ülemiste jooksuks muidugi ettevalmistavat nädalat ees ei olnud, kuid sealne keskmine pulss 181 oli ikkagi nonsense. keskmine kiirus oli 5 min/km. sama kiirusega kyll veel 7km ära poleks jooksnud. Siiski tuleb uus jõuproov ning rohkem puhanud organism on ehk veidi vastupidavam. saame näha. igal juhul esialgu lähen esialgu plaaniga joosta esimene osa ca 4:50- 5min/km. teine osa 5:00-5:10min/km. vaatame mis juhtub.
t.,
Paavel
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar