nii. vedasingi ennast uuesti jooksurajale. poolteist kuud olen sisuliselt maha visanud. sportlikus mõttes v-o rohkemgi, sest nagu jooksutreener kunagi ytles, siis raske tööga saavutatud vastupidavus kaob suht kiiresti. nojah. missateed.life is tough.aga nagu ma ytlesin. ei kavatse plaanist loobuda. ehk quit wining. tegin endaga kokkuleppe, et kuni 29.09 tuleb loobuda alkost, suitsudest, kohvist, mullijookidest, tshipsidest, jne. korralik söök, palju vett iga päev, mõõdukas trenn ning loodetavasti jõuan selle plaaniga ka starti ning finishisse. aeg näitab kas ka alla 4 tunni :).
igal juhul kaks trenni on tehtud.
P 06.07.08 8km 0:54 , A=157, 6;47min/km. 699 kcal, polar index 42!!!!!!!!!!!!!!!!!help!
T 08.07.08. 11.7km 1:21 A=147, 5:57min/km, 933kcal, polar index 45.
no mai tea. viimati jooksin 02.06 min 7km 43min, A=145, 6:13min/km, polar 52.
jooksutrennid katkesid enne squashi EMV-d. siis jooksin järgmiselt :
13.05.08 12.80km 1:17, A=150, 6;04min/km, polar 51.
kordaks ka eesmärgi yle. maratonitempo peaks olema 150-155 pulsiga kiirus 5:30min/km. v siis 165 pulsiga 5:00-5:10min/km.
praegu tundub, et olen valgusaastate kaugusel. vaatame kas suudan midagi siin parandada. nädala-paari jagu elan jooksurütmi sisse, siis sealt edasi teen uuesti mingi konkreetsema jooksuplaani.
t.,
loskutov wannaB
Tellimine:
Postituse kommentaarid (Atom)
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar