treeningud kokkuvõtvalt 10/09-30/09

Esmaspäev 10.09.

Puhkus

Teisipäev 11.09.

Puhkus

Kolmapäev 12.09

Kerge soojendus kokku 30'
Neljapäev 13.09

3x15' - kokku 45' jutti TT @ 145+150+155

A=146, keskmine kiirus& distants puuduvad, kuna uus kell paranduses ning jooksin metsas vana kellaga.
Reede 14.09.

Puhkus
Laupäev 15.09

JA 60' + sörk 10'

A=127
Pühapäev 16.09

3x25' @ 140 / KP (käigupaus) 2'

A=139
Esmaspäev 17.09

17.E. squash-60min

A=151
Teisipäev18.09-Reede 21.09

Puhkus (perekondlikud põhjused)
Laupäev 22.09

Kerge sörk 30'
Pühapäev 23.09

Extreemsport Moostes

aeg 9:42. rulluisk 6km+ratas50km+jooks15km+kanuu15km.
A=133, 5601kcal.

Esmaspäev 24.09

Puhkus
Teisipäev 25.09

Kerge sörk 30'
Kolmapäev 26.09

4x1000m @ 5' km / 300m
Pulsid

1000m 171, 146, 115

2000m 178, 158, 124

3000m 181, 168, 132

4000m 181, 171, 139

Neljapäev 27.09

8km @ 140

1km 6:25

2km 6:26

3km 6:11

4km 6:30

5km 6:28

6km 6:35

7km 6:35

8km 6:36

Pulsid lõpus 140, 120, 96

Reede 28.09

28.R. Puhkus

Laupäev 29.09

29.L. Soojendus 30'

Pühapäev 30.09

30.P. Kahe silla jooks 8,5km - Pärnu
A=180

Pulsid lõpus 195,182,172