jälle rajale

Nii. tundub, et jooksupaus osutus seekord suht lühikeseks. Pärast Tallinna maratoni tegin mingi 3 nädalase pausi ning rohkem ei pidanud vastu :) ühelt poolt pea selgena hoidmiseks tuleb mingit sporti teha ning teiselt poolt on sees tunne, et siiski on vaja 3:29-st veel veidi (pisut:)kiiremini joosta. ei tea kust see tunne on tekkinud, kuid igatahes mingi pakitsus on sees.

plaan on 2011 joosta 2 maratoni, millest esimene oleks kevadel.selleks on tõen kas otepää-tartu maraton või siis kuskil väljamaal. otepää-tartu on muidugi suht "mägine" ning seega aega ei saa tõen sinna jooksma minna, väljamaa variandiks tuleb muidugi selgitada, et kust see eelarve tekib sinna vms. igatahes olenemata keerulistest seisudest üritan hoida pea selgena ning treenida.
eesmärk oleks rünnata aega sinna 3:15-3:20 kanti (see eeldaks ca. 4:40min/km).

Alustasin jällegi iseseisvalt Pfitzingeri Advanced marathoning raamatu järgi ning tõstsin seekord pisut nädalamahte (mahud 60-100km/per nädal). Täiendavalt otsisin üles hr. Lembergi ning koos analüüsides sai treeningplaani struktuuri tehtud pisut loogilisemaks (ehk muutsime selle 3+1 nädala tsüklite peale, kus 3 nädalat kasvavad mahud+1 recovery) ning lisaks ka tuunisime iganädalaseid kiirustrenne. praegune rütm on 6 jooksutrenni nädalas, mis jaguneb 1 pikk aeroobne, 1 kiired pikad lõigud/tempokross, 2 taastavat@SLS130, 1 poolpikk aeroobne , 1 keskmine aeroobne

Praeguse ettevalmistuse eripäraks on tõen see, et enamus kilomeetreid tõen jooksen sees. seda tulenevalt tervisest ning ka lumeoludest, mis viimsi kandis eeldaks autoteel jooksmist, mis minu arvates on nonsense. saab näha millal ca. 240meetrise siseringi kyndmisest villand saab :) praegu tuleb iganädalaselt nii ca. 300 ringi :)

sedasi siis. vaatame kas suudan plaanis püsida või pudenen. liiga kergelt ma pudeneda ei soovi.

t.,
i