Jälle lõpusirgel :)

Kui eelmine postitus oli "jälle alguses", siis nüüd võib tõdeda, et olen "jälle lõpusirgel" :). Peab tunnistama, et suhteliselt laisalt on see hooaeg postitusi yles pandud. Treeninguid on seevastu õnneks siiski enamvähem korralikult tehtud, kuigi kilometraazi enne maratoni tuleb see aasta vähem. Praeguseks on jookstud 1089 km (nädala km pilt lisas), sellest 772km treeningprogrammi raames ning ylejäänud aasta alguse poole tehtud random jooksudest 10-20km.

Kevade poole sai pikalt mõeldud, et millist maratoni võiks või peaks või oleks võimalik joosta. Käis läbi mõte, et teeks ühe hooaja poolmaratoni treeningut ja tegeleks kiirusega ning siis prooviks veel üht maratoni. Mai lõpus alustasingi kiiremate lõikude ning mäetreeningutega, kuid kuna Tallinnas aga planeeriti Sügisjooksu raames see aasta ka maratoni, siis kaldus otsus siiski maratonile. Seda enam, et Võhma saunanaised olid end juba ära reganud. Et aga see otsus sai tehtud alles juunis ning jooks juba septembri alguses, siis jäi treeningplaaniks seekord 12-nädalane programm (eelmine aasta teatavasti 16nädalane enne Ahvenamaad).

Treeningprogramm (pilt lisas) ise on jätkuvalt Pfizingeri Advance marathoning raamatust ning ega ma ka iganädalaseid km-mahte ei julgenud tõsta, kuna perioodil nov/2010 (alandi maraton) kuni 03/2011 tuli kokku 20km jooksu.

Enesetunne praegu on selline kahtlane. Nagu iga aasta :) Eks selge on see, et edasiminek aasta algusega on olemas, kuid jah see ei tähenda eriti midagi. Võrreldes eelmise aastaga ma arvan, et edasiminek on suht marginaalne, kui seda yldse on olnud. See pikk pooleaastane jooksuvaba paus (iga aasta) sisuliselt nullib kogu eelneva töö.

Mõnda detaili olen siiski treeningutel muutnud. Pikka jooksu jooksen gramm kiiremini - ehk ei hoia pulssi piinlikult 140 peal vaid proovin pigem kiirust hoida/arendada ning hoian pulsi seal ca 150 juures.
pika jooksu lõpud nii 1-2km proovin joosta tugevalt (ehk siis kiiremini tavatempost), et harjutada ennast ka maratoni

Jooksurajad. Jooksin ühe hea tuttavaga, kes nimetas mind masohistiks :) ma kipun kõik oma jooksud identselt samal raja. T-L jooksen viimsis ning igal pühapäev sõidan pikaks jooksuks harkusse, sisetrennid teen halva ilma või siis enesetunde korral lasnamäe sisehallis.

Ilm. Suvised ilmad on olnud sellised põnevad -mitu pikka jooksu on läinud ikka täitsa hullu palava peale. ikka +33-ga (pikk) jooks on selline tõsine piin. yhel hetkel avastad ennast mingis ojas mütsiga vett pähe kühveldamas. Teisel päeval saad uskumatu paduvihma endale kraesse - kui riietus on ok, siis on see isegi põnev). Mõni üksik jooks on sattunud ka ideaalsele jooksuilmale - need on mõnusad. tavaliselt selline tuulevaikne õhtu, päikeseloojang.

Ühel hetkel sai ühendust võetud ka Jooksupartneri härradega, et mu raamatust võetud treeningplaanile vähe kommentaare saada. Üldjoontes jäädi plaaniga rahule, sisse peaks tooma nn. recovery nädala ehk siis 3 nädalat mahud kasvavad ning siis 1 nädal 75% esimese nädala mahust, Sai härrade juures tehtud ka jalatsitest ning proovitud ka erinevaid jooksutosse, mille lõpuks selgus ikkagi tõsiasi, et minu Kayano-d sobivad mulle hästi. Madal jalavõlv ja squashi

Aga siis sügisjooksust. plaan on joosta 5:00/km kandis, pulss keskmine ca. 165 ning proovida lõpetada eelmisel aastal alustatud töö (ning alistada 3:30). sellesse plaani võib aga ilm ja organism teha suuremaid korrektuure. kui ikka tuul on tugev, siis võib kogu jooksu maha kirjutada. eks selge on see, et mingi tuul ikka on. jääme lootma, et siis puhub pirita poolt kadrioru poole :) aga siis nädalajagu veel lühemaid sörke ja siis starti. saab näha mis saab.

t.,
onu VD

Jälle alguses

Heh. Täna siis tegin selle aasta esimesed kilomeetrid (6tk tervelt). kuidas võtta. Ilm oli ilus, temp selline nullilähedane, teed olid isegi suht ok selle lume kohta. mõnes kohas vaid väga libe vms. Enesetunne ühelt poolt suht hea - hea jälle jooksurajal olla, kuid jah. numbrid on ikka päris masendavad. jooksuandurit ei olnud, seega õnneks polar indeksit ei näidanud (oleks rekord tulnud vist :) aga jah 6km@SLS 163 !!! . Aeg 35:29, kiirus 5:54min/km. Numbrid ikka näitavad, et tase on ikka halb. Lisaks pärast jooksu jalad olid ka mõnusalt kanged :) Vahepeal (pärast tartu maratoni) tuiganud Achilleus täna õnneks ei märku ei andnud - vaatan kuidas mõned treeningud mõjuvad. Äkki peab siiski väikse ultra/laseri tegema.

Eelmisest trennist on möödas ca 4.kuud ning korralikust treeningperioodist juba 5 kuud. Saab näha kui kiire või milline see taastumine siis välja näeb. Mõned mehed, kes see aasta sygisel Berliini plaanivad minna on juba 900 km ära jooksnud. heh. Ma esialgu selle aasta plaane veel ei tee, kuid tõenäoliselt sihin jälle 1 korralikku maratoni kuskil septembris/oktoobris ning äkki ka 1 korralik poolmaraton. saab siis näha kus ja mis.

siiski. nii palju konkreetset, et on praegu laual kys, et kas 27.03 toimuvale järjekordsele otepää-tartu mystika maratonile on mõtet praegu mul minna v mitte. otsustan see nädal. Eks tõenäoliselt saab see olla mingi esimene pikem treeningjooks, sest vormi pole hetkel mittemingisugust. kas aga sinnakanti on mõtet sellepärast minna on isekys.
t.,
mina

Tartu Maraton 6:08:03.Heh. Huumor.

Sedasi siis.
HommikuTV-s räägiti, et kui teil treeningkilomeetreid on alla 400km, siis ei ole mõtet maratonile minna. See jutt läks mul yhest kõrvast sisse, teisest välja. Mul oli kilomeetreid 60 (!) ning kindel plaan minna :) Nagu ikka oli mul minekuks põhiliselt kolm põhjust : esiteks saada mõnusalt pikk (suusa)pingutus, teiseks visata nalja enda yle vaadates kuidas memmed/taadid minust trassi teisel poolel mööda kihutavad ning kolmandaks kui jaksu jätkub mõnele sõbrale ära panna. See aasta oli meil juba seltskonnas 5 mittesuusatajat. Tõotas tulla ekstraraske, kuna suusatanud polnud yldse ning ka muu regulaarne füüsiline pingutus jäi Ahvenamaa maratoni aega, mis teatavasti oli oktoobri (!) lõpus.

ilm oli põnev. Eelmine õhtu tuiskas ning sadas alla mingi 15cm lund. tuisku lubas ka maratonipäevaks. Külma oli nii 12-14 kraadi. Õnneks võistluspäeva hommikuks oli sadu järgi jäänud. Külma ikka u sama palju. Väike tuul siiski lagedamate kohtade peal segas.

suusad. erinevalt eelmisest aastast (kui ma laenasin omale elukaaslase venna moodsad suusad) otsustasin suusatada oma vanade Fisher suuskadega (just nendega, mille kohta keegi võru suusameister ytles, et ära nendega kyll maratonile mine), sest määre kaob esimese 10kilomeetriga ära). ma mõtlesin, et kui ma alla 6 tunni sõidan, siis äkki proovin soetada vähe paremad - kui ei sõida, tuleb järgmine aasta veidi rohkem trenni teha. suusad sai määritud seal nevenes. täislaks. järgmine aasta ma täislaksu kindlasti ei pane - 1 suusad ei kanna seda välja - määre kaob kiiresti ning 2 ma ei suuda seda eelist ära kasutada - kiirema libisemise pidurdan pigem kinni kui hakkan mööduma. aga muidu libisemine +/- ok, pidamist teiselt poolel enam eriti ei olnud.

rada. seoses värskelt maha sadanud lumega, lagunes tehtud rada kohati ikka täielikult ära, suusk käib vasakule/paremale rajalt välja. Sõimad rada, kuniks mõni oskaja suusataja sõidab mööda ja siis enam ei sõima - ikka endas on kysimus.

Riietus. 2 soojapesu särki, must suusajakk ning pyksid. suusamask ning myts peas. oransi sisuga kindad. riietus oli muidu suht ok - välja arvatud kael ning alaselg, mis yhel hetkel valutama hakkasid - ma spekuleerisin tuult, mis sinna jõudis, kuid nyyd ma lõpuni veendunud ei ole.

Toitumine - Powerbari geelid kulusid marjaks ära - Efekti ei ole nii oluliselt näha kui jooksmises, kuid energiat justkui tuleks juurde. Läks 5 geeli - igaks juhuks võib järgmine kord 6 võtta, kuigi praegu sai ka hakkama. eelviimases võtsin geeli asemel suppi/puljongit - väga hea enesetunne tuli !!
Ja lepime kokku - ära võta kohvi 4 km enne lõppu !!! hea oli 20 sekundit pärast joomist ning pärast seda kuni lõpuni iiveldas!! Oleks veel tahtnud, et keegi oleks selle soolase Rõngu leiva ja kurgiga tp-s oodanud.

Enesetunne. seoses täieliku mitteettevalmistamisega oli loota kõige raskemat suusamaratoni. esimesse tp-sse 1:06-ga jõudes tundsin, et jõudu just palju ei ole. läheb tiksumiseks.
yhel hetkel hakkas paaristõugetel alaselg valutama. vaikselt aga kindlalt suurenes väsimus. kuskil distansi teisel poolel hakkasin laskumisi ootama, sest ma ei jõudnud enam peale paaristõugete teha ka vahelduvtõukeid. totaalne jõuetus. siiski veidi tiksud, kogud jälle ennast mõned pikemad laskumised ning oled jälle pisut kaugemal. Pulss oli ikka seal 175 juures, mida on ikka 6 tunnise pingutuse puhul vähe palju. Laskumised olid alati meeldivad - pikemate puhul langeb pulss 170-lt 150-le ning jälle gramm jõudu juures.

Konkurendid. Kuna minu enesetunne oli äärmiselt nigel, siis kahtlustasin, et olen jäänud lootusetult viimaseks. Tiksusin vaikselt oma tempos ning mõtlesin, et kyll ma järgmine aasta näitan :). Siis aga märkasin Hellenurme TP-s Raivot ning kuidagi üleöö oli tekkinud jälle võistlusvaim sisse - seljavalu ning kaelavalu taandus. Tegin kiirelt plaani, et kui ma nyyd mööda spurdin ning võtan tugevalt need viimase tõusud (loe ei kõnni yles), et kompenseerida halvemad laskumised (Raivol oli uued Rossignol suusad ning tema laskumised olid kindlasti kiiremad ja pikemad) - vaid siis oli võimalus võita. Tehtud-mõeldud. Et ma oma jõuvarudes kindel ei olnud, siis ma oma plaanist Raivole ei rääkinud :) ning tuiskasin mööda. Lõpp oli agoonia (osaliselt ka kohvis) , kuid siiski lõpuni sõitsin. Lõpuprotokollis vaatasin, et mina 6:08, Raivo 6:14. Ehk siis teist aastat järjest oli tõen viimane etapp kõige kiirem !.
Nagu ikka siis Mart ka see aasta võitis - seekord ajaga 5:53. Rain, kes siin vaid paar päeva enne maratoni külmetust ja palavikku põdes ei saanud ennast kõige paremast küljest nädata ning seega lõpetas 6:36-ga. Ka Hendrik oli vägevalt (üle) pingutanud oma esimesel maratonidebüüdil ning kahjuks seoses lihaskrampidega pidi Palus katkestama. Ma tõsiselt loodan, et ta tuleb järgmine aasta starti ja lõpetab !
Kuskil teisel poolel jäi silma 1 tore vanataat, kellega sõitsime u sama tempoga. Mina siiski yhel hetkel pudenesin. Ise mõtlen, et krt see ei ole võimalik (mul ju 60 km sõidetud :) . Lõpuprotokollist vaatan, et hr. Norbert Saksamaalt sõitis nr. 3113 all ning tema lõpuaeg 6:06:38. Ja vanusegrupp M75 !! Oeh. kyll ma ikka suusatan aeglaselt :)


Kokkuvõttes jõudsin finishisse üliväsinud, kuid nagu ikka üliõnnelik - tehtud ! Emotsioonid ning adrenaliin on laes. Koht seekord siis 3212. , koht veteranide klassis 651. Hea meel, et võitsin ennast ning ka paari oma meest :)

Riietusruumis tekkis mingiks hetkeks zombi-tunne - istud maha ning ei jaksa yldse liigutada - lisaks tekkis kohutav kühja kõhu tunne/sysivesiku vms. vajadus (sama mis ahvenamaa jooksumaratonil)- õnneks olin ma hommiku unustanud enne maratoni batooni ära syya ning see oli veel taskus ning praegu kulus koos järgijäänud arcticuga marjaks ära. Muidu oleks vist pilt tasku läinud. Teised ytlesid, et ma olin nii tund aega seal riietusruumis olnud (ei saa välistada).

Järgmiseks aastaks luban, et proovin (vähe) paremini ette valmistada, sest kui ikka sajad memmed ja taadid ja poisid ja tüdrukud mööda sõidavad, siis seda nalja enda kulul on ikka palju :) on ainult ime et yhe jalaga ning pimedaid ja juhtkoeraga suusatajad ei näinud mööduvat. Ja praeguse statistika allamäge näitav trend tuleb ka peatada (1 kord 5:35, 2.kord 5:53, 3.kord 6:08) .

Pärast maratoni 1 mõnus hernesupp ning sauna taastuma. On tekkinud mõnus traditsioon ja vaheldus nii squashile kui ka jooksule.


Seniks siis kuulmiseni.

Onu SuusaVD

Nii.

tundub, et jätkan (loe alustan) väikeste sörkidega pärast tartu suusamaratoni (vaevalist) läbimist :)
Saab siis näha kas või kui palju viitsin seekord teha.
t.,
onu VD

Alandi maraton 3:31:42 !!

Võiks öelda, et suur töö viib (peaaegu) sihile. 3:30:00 ei tulnud...kuid tuli 3:31:42 :)
Et Pfizingeri raamatu järgi kokku pandud 15 nädalasest treeningprogrammist läbisin 99%, tulemused vaikselt pidevalt paranesid, siis oli arusaam, et peaks justkui jooksuks valmis olema. samas enesetunne nädalapäevad enne maratoni polnud kõige parem.nii et 3:30 ei julgenud küll oodata.Selles kontekstis 3:31 joosta oli vähemalt enda arvates suur kordaminek.
Aga nüüd jooksust.

Et eelarve ei lubanud kaugemaid maratone ettevõtta, siis tekkis plaan joosta maraton Alandil ehk siis Ahvenamaal. Kohale jõudsime reeedel kl 5 hommikul ! ning seega jäi meil paar päeva harjuda kohalike oludega.

* jooksust. täielik vastand Berliini maratonile - jooksmas vaid 220 huvilist, tund aega varem yksikud autod parklas, vabad WC-d ! :), absoluutne null entertainment - miinus, kuid samas võimalus tegeleda endaga - keegi ei sega miski ei häiri. -ideaalne.
* ilmast. selline +5, yhtlaselt pilves, kuskil 10ndal kilomeetril hakkas seenevihma sadama,seda sadas kuni 35nda kilomeetrini.
* tempost. kohe alguses kruviti tempo 4:20-4:30min/kilomeeter peale ning saad aru, et enamuse jaoks ei ole tegemist mingi fun-runi-ga :) kõik on oma PB-d siia taga ajama tulnud
* veteranidest :). minu esimene võistlus veteranides +35 - 16 inimest vanusegrupis, 15 lõpetas mina 11. ! nii et enamus kõik head jooksjad ja mina nõrk ! jooksu võitis härra vanusegrupist H40 !
* jooksust veel. jooks maantee ääres - mõned suuremad väiksemad kynkas sees. järved, metsad, vaikus ! . kokkuvõtvalt - lummav, maaliline (suled silmad ning mõtled sellele filmis "what women want" sellele jooksutossu reklaamile).
* plaanist. plaan oli joosta 5min/km eeldusel et pulss ei roni yle kohe yle 165 ning hiljem yle 170.
* algusest. kui esimese kilomeetriga ronis pulss 160-165-ni. tekkis väike mure, et krt kas tõesti jääb tegemata. kuid yllataval kombel jäi pulss sinna pidama enamus jooksuajaks.
*geelidest. töötasid hästi . krt ytleks et need hawai ekspressi geelid on tunduvalt paremad kui need maximi omad - tunned kuidas kuskilt saabuks pisut ekstra energiat. see kofeiiniga õuna on kyllalt kapriisne maitse (ei saa ilma veeta tarbida, lime ja tropical fruit olid ok. jooksu ajal läks 5 geeli, esimeses pooles 2, teises pooles 3. viimane geel sai otsa kuskil 40ndal kilomeetril - tundsin et krt äkki oleks veel 1 vaja olnud, kuid teiselt poolt oli krt juba väike iiveldus nendest :)
* emotsioonid jooksuajal+muusikavalik - et jooksu ümber oli null emotsiooni, siis oli selline "another day at the office" meeleolu. jooksu ajal nautisin siiski ümbritsevat vaikust ning loodust, kuid prioriteetne oli siiski jooksuplaan ning enda konditsiooni pidev jälgimine.hea näide on see,et eelmisel õhtul tegin endale uue playlisti(oasis,vene estraadi, laura pausini, bebel gilberto. beatles) ipodis kuulamiseks, kuid ma tundnud kordagi vajadust "plaati" vahetada, sest mõtlesin, et tarbetu energiaraiskamine ajab pulsi üles ning kaotan väärtuslikke sekundeid (sic!).Ja nii mängis mul kõrvas 3 ja pool tundi ei keegi muu kui hea vene estraad UMA TURMANi esituses. muuhulgas lood, pismo ume ja hei tolstõi :) heh.aga head lood igatahes. thx Z !
* kaaslastest. mart jooksis temale omaselt kohe alguses eest ära, andriga jooksume esimesed 10 kilomeetrit koos (kiirus nii 4:50), siis mina sidusin 2* jooksutossude paelu ning jäin ca. 100 meetrit maha. millegipärast tundsin, et kõik on kontrolli all ning teda esialgu pyydma ei hakanud. sest raamatus ju kirjutas - maratoni olulisemad kilomeetrid on 32-42. seal tuleb välja kellel on korralik põhi ning ettevalmistus ning kellel mitte. seega ootasin oma hetke. poolel distansil oli mart ees aeg u 1:41, andri teine 1:43 ning mina 1:44. kuskil 24-25 kilomeetril püüdsin andri kinni - minu tempo jätkuvalt 5:00, andril siis järelikult oli gramm kukkunud. möödudes liitus andri minu tempoga ning jätkasime teed koos. nii nagu ka berliinis nii ka nyyd kustus mardi jaks ning tempo muutus oluliselt aeglasemaks (hiljem tuli välja, et mardi keskmine pulss 182!-ei ole ime) ning koos andriga joostes pyydsime mardi kinni nii u. 26 kilomeetril. kuna teadsin, et andril on lõpuspurdis (berliini kogemus:) parem, siis oli plaan andri enne lõppu maha raputada. isegi suht piiripeal olles tõstsin veidi tempot nii 4:50-4:55-ni/kilomeetri kohta. tunnen et andri hingamine muutub raskemaks ning 34 kilomeetril jäi lõpuks maha.vist tegin sellega endale ka veidi liiga, sest päris lõpuni sama tempoga punnida ei jaksanud mõned viimased kilomeetrid vajusid spurdi asemel 5:20-5:30 kanti. andrist -pärast tuli välja et 34 kilomeetrini minuga koos jooksnud andri oli ennast päris läbi kypsetanud ning kõndis pärast maha jäämist mõned minutid ning jätkas pärast kuni lõpuni 6:00-6:20 kiirusel (lõpu aeg 3:39). mart seevastu improviseeris suure väsimuse tingimustes samuti 26-42 kilomeetri vahel nii kõnni, kiirkõnni kui sörgi vahel ning lõpetas 3:50.ga.
* 40 kilomeetrist tekkis reaalse krambi oht. vähegi pikema sammu puhul hakkas tagumise reielihas vaikselt krampi võtma. ning seetõttu sammu pikkus vähenes ning seega ka kiirus.
* viimane kilomeeter oli hambad ristis - peab lõpuni panema, ei jää seisma. vaatasin mitu korda taha, et äkki andri vms keegi tuleb - mõtlesin, et krt mul kyll jõudu ei oleks järgi minna. kui staadionile keerasin, siis mõtlesin, et krt. õnneks ei pea (sel aastal) Z-le konjakit viima :)
* siiski jah. tundus, et 3:30 jäi tulemata viimase 4 kilomeetri tempo kukkumise tõttu. gramm jäi muidugi kripeldama, kuid kokkuvõttes siiski ülirahul. kuna viimane nädal oli enesetunne jooksurajal pisut kahtlane(pulsid olid pisut kõrgemal kui eelmistel nädalatel), siis maratonistarti minnes lootsin vaikselt, et äkki suudan joosta pisut alla 3:40. 3:30 oli tegelikult minu maksimumplaan, millest jäi jah seekord suht vähe puudu.
* Laias laastus võib öelda, et Advanced marathoning treeningplaanid töötavad. eelmine aasta oli plaan joosta alla 4 tunni, tuli 3:52:35, see aasta oli plaan alla 3:40:00, maksimum 3:30:00, tuli 3:31:42. Eelmine aasta läbisin enne maratoni 1576km, see aasta 1570km.

* aegadest. kokkuvõttes siis 3:31:42 (berliin 3:52:35). esimene pool kusjuures 1:44:00 ! (berliin 1:57) mis on poolmaratoni rekord !
* pulss. keskmine pulss 167(berliin 167!)
* keskmine kiirus 5:01min/km (berliin 5:30min/km)
* kadents 87 (berliin 85)
* kellast(jätkuvalt polar RC800). kilomeetripostide juures splitte võttes sain aru, et mu polari distansimõõtja valetas nii 7-10 sekki kilomeetri peale - aga õnneks mulle soodsas suunas ehk kell näitas minu tegelikku kiirust väiksemana. nii oli mul tekkinud igale kilomeetrile eksta sekundeid juurde.

seekord siis sedasi. edasi siis vist mõneks ajaks squashiväljakule. A järgmine aasta tõenäoliselt tuleb mingi maraton ikkagi programmi võtta. Motivatsiooni veidi nagu oleks. Reigo aeg 3:27 jäi löömata ning kui tuntud ajakirjanik ja samas endine ahelsuitsetaja Kalle Muuli jookseb maratoni 3:16, siis peaks yhel hetkel ka ennast kokku võtma. Esialgu siiski puhkan ning luban endale ka mõne õlle :)

Suured tänud ning kummardused kõigile, kes mind selles projektis nõu ja jõuga toetasid !

t.,
indrek

Treeningud on tehtud.

1550 km on jookstud. millegipärast ei ole teab kui hea tunne sees.
ma olen praeguse seisuga kindel, et 3:30 ma veel ei jookse. loodan siiski, et jaksan 3:45 juurde siiski panna (kui mingi ulme ilm muidugi ei ole). ilmast rääkides tõotab teine tulla halb. vihm+10m/s tuul. kui samas grupis liikuvaid inimesi on trassil vähe, siis hakkab tuul kindlasti mõjutama. vaatame. kui head aega ei jookse, eks siis jälle mõni teine kord tuleb uuesti proovida. tuli nyyd selline masendav kokkuvõte, aga tegelt pole hullu. alla ei anna :) vähemalt andrile tuleb ära panna.

praegu kõik.nyyd laeva peale.

onu VD

Alandi maraton 25.10.09 - registreeritud !

Nii. Mees-ning naiskond on ära registreeritud. Kuivõrd laeva pilet kah bookitud, siis tundub, et minek on siis praeguse seisuga kindel.Tänavu on meid jooksurajale minemas 5, mis on sisuliselt sama tiim, mis Berliinis+Jaana.

Eks saab siis näha milline on vorm ning kas saab ka eesmärk täidetud joosta alla 3:45. Millegipärast on tunne, et 3:30 on see aasta veel gramm ebareaalne.
Aga - nagu teada, siis maraton on cruel mistress. Alguses on näit halb enesetunne ning läheb üle või keset jooksu läheb äkki halvaks ning siis jälle on ilgelt hea(not likely). Väga paljudest asjadest sõltub - tähtsamad ehk neist tervis ning ilm (kui enda füüsiline vorm kõrvale jätta). Kui on ikka näit mingi rõve tuul, siis on hea kui alla 4 tunni tuleb või üldse lõpetad. Samamoodi on riietusega - alguses on külm, paned liiga palju asju selga - lähed higiseks, veri läheb lihaste asemel nahka jahutama, pulss tõuseb ning väsid. paned liiga vähe, kukud purikana yldse kuskil metsa vahel pikali või poole maa peal on 40 palavikku :) see selleks.

Praegusel ajal jätkan veel hambad ristis seda treeningplaani (praegu on mingi 1350km jookstud, sellest 800km on jookstud (ilma pikemate pausideta iga nädal) alates juuni algusest, mis vaikselt on jõudmas 3 nädalase teiperini, sellel nädalavahetusel on veel viimast korda 32km (apua). siis juba edasi lühemad distansid.

Eile ning täna on väljas selline väga jahe ilm ning vaikselt hakkab kangastuma, et Ahvenamaal on jooksu ajal tõen. kuskil 5-9 kraadi. See viis ka mõtteni, et yhiseid T-särke vist pole mõtet teha :) kui siis äkki mingid odavad jalgpallurite vestid ehk ?

Võhma saunanaised ehk Reigo ja Kaarel jooksevad nädal aega varem Amsterdami maratoni nii et sealt poolt tõen Reigo jookseb ma arvan mingi 3:30 aja ära, Kaarel äkki siis pingutab ka ennast alla 4:00 klubisse :)


vot sedasi siis praegu. esialgu jätkame harjutusi.
t.,
onu VD

ps. maratoni koduleht. http://www.marathon.aland.fi